بهترین مربی بدنسازی ایران و قهرمان جهان ، رکورد دار پاورلیفتینگ سه گانه جهان

مربی بدنسازی درجه A رسمی فدراسیون کشور
مدال دار طلای پاورلیفتینگ کشور آسیا و جهان
مدال دار طلای بادی کلاسیک آسیا 2015 تایلند
مدال دار طلای پاور پرس سینه جهان 2019چین
مدال دار طلای پاورلیفتینگ سه گانه جهان 2020 آمریکا
دارنده مدرک مربی گری بدنسازی IFBB روسیه
دارنده بالاترین مدرک بدنسازی فوق حرفه‌ای جهان از IFBB آمریکا
مدرس رسمی فدراسیون کشور
بازرس کل وزارت ورزش جوانان کشور
بنده در کرج و تهران آماده اراِه خدمات ورزشی  می‌باشم

کرج درختی و عظیمیه تهران ستارخان و فرمانیه در خدمت شما بزرگواران هستم

بهترین مربی بدنسازی ایران و قهرمان جهان ، رکورد دار پاورلیفتینگ سه گانه جهان

آیا به دنبال مربی هستید که خودش، علم تمرین را در سکوهای قهرمانی جهان اثبات کرده باشد؟

آقای ختمی، رکورددار پاورلیفتینگ سه گانه جهان، دیگر فقط یک اسم در کتاب رکوردها نیست ؛ او اکنون مربی شخصی شماست.

اینجا دیگر صحبت از تئوری نیست . اینجا صحبت از تجربه‌ای ناب است:
✅ تکنیک‌هایی که قهرمانان جهان با آن‌ها رکورد می‌شکنند.
✅ برنامه‌های کاملاً شخصی‌سازی شده متناسب با آناتومی و اهداف شما.
✅ علم بیومکانیک از زبان کسی که آن را در عمل به کار گرفته.
✅ پیشگیری از مصدومیت با آموزش اصول محکم و درست.

فرقی نمی‌کند هدف شما کسب قهرمانی باشد یا فقط می‌خواهید قوی‌تر و سالم‌تر باشید . آقای ختمی پل ارتباطی بین آرزوهای تو و قدرت فیزیکی تو است.

بهترین مربی بدنسازی ایران و قهرمان جهان ، رکورد دار پاورلیفتینگ سه گانه جهان

چرا مربیگری آقای ختمی یک فرصت بی‌نظیر است؟

۱. تجربهٔ عملی در بالاترین سطح ممکن

• • • آقای ختمی تنها نظریه‌پرداز نیست؛ او کسی است که همهٔ اصول علمی را در سخت‌ترین میدان‌های جهان به عمل تبدیل کرده و به نتیجه رسانده است.

    • وقتی او در مورد اسکات، ددلیفت یا پرس سینه صحبت می‌کند، از تجربهٔ مستقیم و موفقیت‌آمیز در این حرکات حرف می‌زند.

۲. دانشی که از دل رقابت‌های جهانی بیرون آمده

• • • برنامه‌های تمرینی او بر پایهٔ بیومکانیک کاربردی و فیزیولوژی روز دنیا طراحی شده‌اند.

    • او می‌داند چگونه می‌توان تحت فشار، قوی‌تر شد و چگونه می‌توان از مرزهای ظاهری عبور کرد.

۳. تکنیک‌های شخصی‌سازی شده برای هر بدن

• • آقای ختمی به خوبی می‌داند که هر بدن، داستان منحصربه‌فرد خود را دارد. آناتومی، سابقهٔ مصدومیت، نقاط قوت و ضعف—همهٔ این‌ها در برنامه‌ریزی او لحاظ می‌شوند.

  • پاور لیفتینگ سه گانه چیست؟

    پاورلیفتینگ سه‌گانه (Powerlifting) یک ورزش قدرتی است که در آن ورزشکاران حداکثر قدرت خود را در سه حرکت اصلی تست می‌کنند.

    برخلاف وزنه‌برداری المپیکی که بر اساس حرکت‌های سریع و تکنیکی (یکضرب و دوضرب) است، پاورلیفتینگ بر روی حرکات پایه و خالص قدرتی تمرکز دارد.

    سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ سه‌گانه:

    1. اسکات (Squat):

       • توضیح: ورزشکار هالتری را روی پشت شانه‌های خود (پشت یا جلو) قرار می‌دهد،

       • به حالت چمباتمه پایین می‌رود تا جایی که ران‌ها موازی با زمین یا پایین‌تر باشند (زاویه مفصل ران زیر زاویه زانو)،

       • سپس دوباره به حالت ایستاده بازمی‌گردد.

       • عضلات هدف: این حرکت اصلی‌ترین حرکت برای سنجش قدرت پایین‌تنه است و چهارسر ران، سرین، همسترینگ و عضلات را درگیر می‌کند.

    2. پرس سینه (Bench Press):

       • توضیح: ورزشکار به پشت روی یک نیمکت دراز می‌کشد و هالتر را از روی پایه جدا کرده،

       • آن را تا تماس با سینه پایین می‌آورد و سپس به طور کامل به سمت بالا فشار می‌دهد تا آرنج‌ها قفل شوند.

       • عضلات هدف: این حرکت استاندارد برای سنجش قدرت بالاتنه و سینه است

       • و همچنین عضلات سه‌سر بازو (پشت بازو) و دلتوئید جلو (سرشانه) را به شدت درگیر می‌کند.

    3. ددلیفت (Deadlift):

       • توضیح: ورزشکار در مقابل هالتری که روی زمین قرار دارد می‌ایستد، می‌خوابد و آن را با دو دست می‌گیرد،

       • سپس با صاف کردن کمر و پاها، هالتر را از زمین جدا کرده و تا سطح ران‌ها بالا می‌آورد و در نهایت به حالت کاملاً ایستاده با شانه‌های عقب‌رفته قفل می‌کند.

       • عضلات هدف: این حرکت، نهایی‌ترین آزمون قدرت کلی بدن محسوب می‌شود و تقریباً تمام عضلات بدن از جمله پشت، پاها، سرین، همسترینگ، forearm (ساعد)  را به کار می‌گیرد.

    نحوه مسابقه و قوانین:

    • در یک مسابقه، هر ورزشکار در هر یک از این سه حرکت، سه بار فرصت (Attempt) دارد.

    • سنگین‌ترین وزنه موفق در هر حرکت، به عنوان رکورد آن حرکت ثبت می‌شود.

    • مجموع این سه رکورد (اسکات + پرس سینه + ددلیفت)، “رکورد مجموع (Total)” ورزشکار را تشکیل می‌دهد که معیار نهایی برای رتبه‌بندی و تعیین قهرمان است.

    • هر حرکت با دقت بسیار بالا و توسط داوران قضاوت می‌شود.

    • اگر ورزشکار حتی یکی از قوانین فنی (مانند عمق ناکافی در اسکات، تماس نکردن هالتر با سینه در پرس سینه، یا قفل نکردن کامل در ددلیفت) را رعایت نکند، آن Attempt “ناموفق” محسوب می‌شود.

    تفاوت پاورلیفتینگ با بدنسازی (Bodybuilding):

    • هدف پاورلیفتینگ: قدرت مطلق. هدف اصلی بلند کردن حداکثر وزن ممکن است، بدون توجه به ظاهر فیزیکی.

    • هدف بدنسازی: زیبایی و تقارن عضلانی. هدف اصلی ساختن عضلاتی حجیم، کات شده و متقارن است و تمرکز بر روی “ظاهر” بدن می‌باشد.

    جمع‌بندی:

    پاورلیفتینگ سه‌گانه، یک ورزش خالص قدرتی است که در آن ورزشکاران برای بلند کردن سنگین‌ترین وزن ممکن در سه حرکت پایه اسکات، پرس سینه و ددلیفت با یکدیگر رقابت می‌کنند.

    این ورزش نیازمند ترکیبی از قدرت فیزیکی فوق‌العاده، تکنیک بی‌نقص و قدرت ذهنی بسیار زیاد است.

    بهترین مربی بدنسازی ایران و قهرمان جهان ، رکورد دار پاورلیفتینگ سه گانه جهان